篮球基础技术教程：从球性开始，系统学习完整篮球知识

大家好！上几节课篮球球性训练，我们发布了关于球技、运球、三步篮的文章。有学生向我们反映，我们的课程开始有点太快了篮球球性训练，一些最基本的练习还不清楚。很多初学者感觉自己跟不上我们的进步。为了让更多的学生学好篮球，满足更多学生的需求，在我们收集了多方面的信息后，从今天开始我们也会对我们的课程进行调整，也会从最初的篮球练习开始，介绍一些更详细的篮球知识。我们也会放慢课程的速度，让热爱篮球的同学能够学到更系统、更完整的篮球知识！

第一章 篮球基本技术

球形度的概念

球性是一个人对篮球的感觉，控制和支配球的能力，以及对球性质的认识。在日常的篮球比赛中，我们可以看到国内外很多优秀的篮球运动员899体育吧，无论是传接球、运球，还是以各种方式投篮、突破、进攻、防守，都能做出让我们羡慕和敬佩的动作。他们都有非常好的基本功，其中最重要的是他们有如此纯熟的球技，能够在场上熟练地控球。那么怎样才能拥有熟练的球技呢？首先也是最重要的是要对篮球充满热爱，与篮球建立关系，用心、用身体去热爱、感受、理解它，然后配合正确的姿势、动作和长期不间断的练习。大家一定要记住，无论我们教哪个动作，大家都必须熟练掌握，这样才能拥有出色的篮球技术！好的！现在就让我们开始学习每一个动作吧！

(一)原始地球实践

1、单手直臂旋转球

动作要领：身体保持不动，双臂伸直将球举起，灵活转动手腕和手指，注意手掌不要碰到球篮球球性训练，用手指控制球，不要让球从球上掉下来。双手899体育吧，左右手交替练习。目的是练习手腕和手指对球的控制。

2.双手握住球并向前弯曲

动作要领：双脚分开略宽于肩宽，双手伸直向后推。做向后动作时，尽量向后伸展身体，同时保持手臂伸直。做前屈时，每个人都需要用力将球伸展到身后。目的是为了充分锻炼我们腰腹部的灵活性和力量。

3.双手握住球并向侧弯

动作要领：该动作的基本姿势与双手前屈相同。重要的是，在做侧屈的时候899体育吧，球要尽量放在脚的外侧，同时要控制好我们身体的平衡。当动作熟练了，我们就可以加快练习的速度。这个动作的目的也是为了练习我们腰腹部的灵活性和力量。

练习球技术是一个比较漫长的过程，是一切篮球技术的基础。希望大家不要急于求成，从基础一步步向高级迈进。好吧！今天的课程就到此为止。在接下来的课程中，我们将逐渐增加练习的难度。大家一定要坚持下去！