提升球性，掌握控球技巧：从头顶环绕到单腿胯下盘球的训练方法

下面我就给大家介绍一下一些球的训练方法，从易到难。刚开始练习可能会有些困难，但如果你坚持下去，掌握了这些控球技巧，你的球技一定会上升到一个新的水平。

头顶转圈：使用球进行颈部转圈运动。这个动作对于提高控球能力很有帮助。

缠腰：将球缠在腰上，越快越好！

膝运球：典型的球类运动。这种运球是集协调性、灵活性、上肢小力量于一体的基础训练。看起来对运球没有什么帮助。其实谁实践过就知道。

单腿胯运球：这种运球方式可以帮助你的胯运球尽快找到落地点，还可以提高上下肢之间的协调性和贴合度。注意刚开始练习时篮球球性训练，不要追求太快的速度。从慢到快开始，循序渐进。张开双腿篮球球性训练，与肩膀同宽，然后稍微弯腰，将球包裹在右小腿上。做几组后，换左脚，将球绕在左脚上。

胯部图形环绕：直接帮助胯部运动。八字越熟练篮球球性训练，胯部就越稳。

高级加运球训练

单手运球触墙：当球弹起时，用右手触墙

身体前部变化：靠墙做身体前部变化899体育吧899体育吧899体育吧，同时用另一只手触摸墙壁

变髋：面对墙壁，用右脚改变臀部的方向，用另一只没有改变方向的手触碰墙壁。

从后面改变方向：从后面靠着墙运球，并用不改变方向的手触墙。

连续改变胯部方向：面对墙壁，进行连续改变胯部方向，用不改变方向的手触碰墙壁。